10月31日上午，中心 “正心修身，自强不息”研究生心理健康系列讲座（第十五期）在环境科学楼报告厅顺利举行。本期讲座聚焦研究生群体普遍面临的学业压力与情绪调节问题，特邀北京大学公共卫生学院正念教研项目组负责人曾静老师担任主讲，为在场同学带来了一堂兼具理论深度与实践启发的心灵成长课。
讲座中，曾老师以“正念与减压”为核心，从基础概念切入，现场引导同学们闭眼体验，通过简单易行的练习帮助大家初步建立对正念的感知。随后，她借助动物捕猎等生动案例，深入浅出地阐释了正念缓解压力的内在机制，使同学们理解“专注当下、接纳自我”对于缓解焦虑情绪的重要意义。针对研究生科研任务重、节奏快、压力源多样等特点，曾老师还邀请同学上台互动，现场示范正念培养技巧，并讲解如何将正念融入日常科研与生活场景，内容贴近实际，实用性强。
互动环节中，同学们踊跃提问，围绕“睡前正念练习时注意力难以集中”“科研遇到瓶颈期如何运用正念调节心态”等问题与曾老师进行了深入交流。曾老师耐心倾听，逐一给予细致解答与个性化建议。“跟随老师的引导练习后，明显感觉到紧绷的神经放松下来，身体的肌肉也舒展了许多。”一位研究生在互动中分享了这样的体验。
本次讲座不仅为同学们提供了科学有效的压力调适方法，也进一步增强了大家关注心理健康的意识，为高效学习与积极生活注入了心理能量。同时，活动也为中心持续开展研究生心理健康教育工作积累了宝贵经验。
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2025年11月6日